Курс по физической культуре для 8 класса (базовый уровень)

Круговые функциональные тренировки — это комплексные тренировки, которые воздействуют на все физические качества занимающихся: быстрота, сила, выносливость, гибкость и ловкость. Длительность занятия составляет 25-30 минут. Тренировки включают в себя разминку и 5 кругов по 5 упражнений в кругу. Каждое упражнение выполняется 30 секунд, далее переход к следующему упражнению. Между кругами отдых 1,5 минуты.

Силовые тренировки — это комплексы силовых упражнений с весом собственного тела, с бутылками и баклажками, с резиной и гантелями (если есть). Тренировки способствуют укреплению суставно-связочного аппарата и мышечного корсета.

Стретчинг — это тренировки, состоящие из упражнений, направленных на увеличение гибкости всего тела. Подобранные комплексы упражнений позволят не только увеличить амплитуду движений, но и разгрузить опорно-двигательный аппарат, а также поработать над осанкой.

Самооборона — это тренировки, включающие в себя обучение базовой технике ударов руками, локтями, ногами, коленями; технике блоков и уходов от ударов; технике правильного падения. На каждом этапе изучения комплекса технических элементов будут составляться связки из ударной, защитной и комбинированной техники.

Микс-аэробика — это тренировки, включающие в себя комплекс из базовых шагов аэробики, зумбы, шагов на стэп-платформе и боди комбат (body combat — фитнес вариация различных ударов из единоборств под музыку).

Координационные тренировки — это тренировки, которые включают в себя упражнения для развития ловкости и двигательно-координационных способностей, в том числе с мячами, с лестницей скорости и координации, с фишками, без предметов.

Оснащение для уроков по физкультуре: https://docs.google.com/document/d/1KPHQFKTrose003QsZbJTlKEQATyiGGgd2pP_C41oUnI/edit